Trời nắng nóng, trẻ em cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống nhiều quá có sao không?
Trong thời tiết nóng, trẻ em dễ bị mất nước hơn người lớn, vì vậy điều quan trọng là đảm bảo trẻ uống đủ nước để không bị mất nước. Lượng nước trẻ em cần uống trong thời tiết nóng thay đổi tùy theo độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường. Theo hướng dẫn chung, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em nên uống một lượng đủ chất lỏng sau đây mỗi ngày:
1. Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ không nên uống thêm nước. Lượng nước cần thiết cho trẻ được đến từ nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức.
2. Ở trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, lượng nước cần bổ sung cho trẻ có liên quan tới lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức mà trẻ đã được cung cấp. Ngoài ra, trình trạng dinh dưỡng tổng quát, yếu tố sức khỏe và tăng trưởng của trẻ cũng góp phần ảnh hưởng đếnnhu cầu nước của bé. Nguyên tắc chung của lượng nước uống trong độ tuổi này là từ nửa (1/2) ly đến một ly nước trong ngày (125ml đến 250ml). Một ly tương đương một xị, tức 250ml.
3.Ở trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi, lượng nước uống trong ngày được tính theo độ tuổi. Theo nguyên tắc “một tuổi một ly”. Thí dụ: một tuổi uống một ly nước trong suốt ngày, trẻ hai tuổi nên uống hai ly, và tiếp tục 8 tuổi uống 8 ly. Lượng nước này tính luôn thức ăn có nước như canh, súp.
4. Trẻ em 9-13 tuổi: Không tính theo “một tuổi một ly” nữa. Mà uống theo nhu cầu của bé, khoảng 7 - 8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu bé hoạt động thể chất
5. Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: 8-11 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu có hoạt động thể chất
Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây chỉ là những hướng dẫn chung và lượng nước thực tế mà trẻ cần có thể thay đổi tùy theo nhu cầu cá nhân của bé. Trẻ em hoạt động thể chất hoặc dành thời gian trong thời tiết nóng có thể cần uống nhiều nước hơn để chống mất nước.
Tốt nhất là khuyến khích trẻ uống nước suốt cả ngày, thay vì đợi cho đến khi bé cảm thấy khát. Khuyến khích bé uống nước trong các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ là một cách tốt nhất để giúp bé đủ nước. Ngoài ra, điều quan trọng là đảm bảo bé uống nước trước, trong và sau khi hoạt động thể chất, vì đổ mồ hôi có thể khiến bé mất nước nhiều hơn.
Tuy nhiên, bà con phải thận trọng, vì nếu cho bé uống quá nhiều nước cũng không tốt. Các dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước có thể bao gồm đi tiểu thường xuyên, nước tiểu nhạt màu hoặc trong, bụng đầy hơi, buồn nôn và đau đầu. Trong những trường hợp nghiêm trọng, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, tức là tình trạng nồng độ natri trong máu bị pha loãng. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như nhầm lẫn, co giật và hôn mê. Do đó khuyến khích trẻ uống đủ nước để giúp bé không bị mất nước, nhưng không lạm dụng uống quá nhiều. Nếu ba mẹ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của việc uống quá nhiều nước ở bé, nên ngừng uống nước và đưa bé đến cơ sở y tế gần nhất để theo dõi.
Bs Nguyễn Thành Úc.
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Châu Tố Uyên, khoa Tiêu hóa, bệnh viện Nhi đồng 1, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu nước trong ngày ở trẻ em như thời tiết nóng, mức độ hoạt động nhiều hay ít, tình trạng bệnh lý có sốt…Tuy nhiên, nếu trẻ em có sức khỏe bình thường thì các bậc cha mẹ chỉ cần tính lượng nước uống trong ngày của trẻ bằng cách đếm ly nước cho dễ nhớ, mỗi ly tương đương 250ml.
Trẻ 6 tuổi cần uống 6 ly nước mỗi ngày. Ảnh minh họa
Trẻ em ở từng độ tuổi sẽ có lượng nước uống như sau:
- Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ không nên uống thêm nước. Lượng nước cần thiết cho trẻ được đến từ nguồn sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Với trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, lượng nước cần bổ sung cho trẻ có liên quan tới lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức mà trẻ đã được cung cấp. Ngoài ra, trình trạng dinh dưỡng tổng quát, yếu tố sức khỏe và tăng trưởng của trẻ cũng góp phần ảnh hưởng. Nguyên tắc chung của lượng nước uống trong độ tuổi này là từ nửa (1/2) ly đến một ly nước trong ngày (125ml đến 250ml).
- Với trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi, lượng nước uống trong ngày được tính theo độ tuổi. Chẳng hạn: Trẻ một tuổi nên uống một ly nước trong suốt ngày, trẻ hai tuổi nên uống hai ly, trẻ 3 tuổi nên uống 3 ly…Cụ thể:
+ Trẻ 1 tuổi: 1 ly nước (1 ly =250ml)
+ Trẻ 2 tuổi: 2 ly nước
+ Trẻ 3 tuổi: 3 ly nước
+ Trẻ 4 tuổi: 4 ly nước
+ Trẻ 5 tuổi: 5 lý nước
+ Trẻ 6 tuổi: 6 ly nước
+ Trẻ 7 tuổi: 7 ly nước
+ Trẻ 8 tuổi trở lên: 8 ly nước
Đối với những trẻ sinh sống ở vùng khí hậu nóng hoặc khi trẻ chơi thể thao, chạy nhảy nhiều thì sẽ cần nhiều nước uống trong ngày hơn.
Trẻ không nên uống ừng ực nhiều nước một lúc mà nên uống từ từ, từng ngụm một. Ảnh minh họa
Nên tập cho trẻ thói quen uống nước một cách chủ động, uống nước ngay cả khi không khát, nên uống nước đã được đun sôi để nguội trong vòng từ 12 - 24 tiếng đồng hồ, không nên uống nước đã được để qua đêm.
Với những trẻ chơi thể thao, không nên uống nhiều nước một lúc mà nên uống từ từ, từng ngụm một vì đưa một lượng nước lớn vào cơ thể thì dạ dày sẽ không hấp thụ và chuyển hoá ngay được. Nước dễ bị tích tụ trong dạ dầy và đường ruột gây cảm giác khó chịu, buồn nôn và ảnh hưởng đến việc tiêu hoá.
Trẻ em rất thích uống nước trong khi ăn nhưng thói quen này không tốt cho sức khỏe vì trong khi ăn, dạ dày và ruột sẽ tiết dịch theo phản xạ có điều kiện. Khi nhai, khoang miệng cũng tiết ra nước bọt cùng với dịch vị trong dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn, làm cho các thành phần dinh dưỡng trong thức ăn trở thành chất dễ được hấp thụ. Nếu trước, trong và sau khi ăn mà uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và các dung môi trong dịch, ảnh hưởng đến sự hấp thu tiêu hóa thức ăn.
Bé 8 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Trẻ sơ sinh từ 6 - 12 tháng tuổi: Nhu cầu nước của trẻ dưới 12 tháng tuổi (trên 6 tháng tuổi) là từ 200 - 300ml/ngày. Trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức pha theo đúng chỉ dẫn vẫn cung cấp đủ nước cho trẻ, chỉ cần bổ sung cho trẻ lượng nước vừa phải, phù hợp với loại thức ăn khô hoặc đặc mà trẻ nạp vào.
Trẻ 7 tuổi uống bao nhiêu nước 1 ngày?
Trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 8 cần khoảng 5 cốc và những trẻ trên 8 tuổi cần 7-8 cốc nước mỗi ngày để duy trì lượng nước trong cơ thể khỏe mạnh.
Nặng 45kg nên uống bao nhiêu nước?
Tuy nhiên, để chính xác hơn, lượng nước mà cơ thể cần được tính bằng cách chia cân nặng tính theo kg cho 30. Ví dụ, một người 45kg sẽ cần lượng nước là 1,5 lít. Nếu bạn tham gia hoạt động thể dục thể thao ra nhiều mồ hôi, vận động mạnh thì sẽ cần cung cấp lượng nước nhiều hơn lượng cơ bản theo cách tính này.
1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước?
Để duy trì sức khỏe tốt và có một làn da đẹp, căng mịn thì việc uống đủ lượng nước hàng ngày là rất quan trọng. Cơ thể người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg thể trọng mỗi ngày. Thông thường, phụ nữ cần uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, trong khi đó đàn ông cần uống tới 3,7 lít.