Cùng điểm qua các loại bánh bà bầu nên ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình, mẹ nhé.
– Bánh quy giòn
Những loại bánh bà bầu nên ăn? Đó là bánh quy giòn với vị mặn mặn, ngọt ngọt, đảm bảo sẽ giúp mẹ xua tan những cơn ốm nghén, nhạt miệng. Bánh còn cung cấp nhiều năng lượng, thích hợp để mẹ ăn trong buổi xế sáng.
Khi mua bánh, mẹ nên lưu ý các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Mẹ nên lựa chọn những loại bánh quy ít đường, muối, các chất phụ gia, chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe nhé.
– Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt kèm theo một ly sữa tươi không đường sẽ giúp mẹ hoàn chỉnh bữa phụ đầy dinh dưỡng của mình. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và vitamin A, B giúp mẹ giảm cảm giác đói và hạn chế tình trạng buồn nôn. Đồng thời, chất xơ có trong loại bánh mì dưỡng chất này sẽ ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.
– Bánh quế
Bánh quế là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn. Bánh quế không chứa tinh bột, thường được ăn cùng với trái cây để tăng hương vị và bổ sung chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Mẹ bầu nên lưu ý chọn bánh quế với hàm lượng đường ít để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ nhé.
– Bánh bao
Bánh bao cũng là một loại bánh được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bánh bao có hai loại chính là bánh bao ngọt và bánh bao mặn. Để kiểm soát hàm lượng đường trong cơ thể, mẹ nên cân nhắc lựa chọn bánh bao mặn để tốt cho sức khỏe nhé.
– Bánh sữa chua
Sữa chua là món ăn vặt phổ biến và nó là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn, có tác dụng lợi khuẩn. Bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh, hương vị thơm ngon, rất thích hợp cho các mẹ bầu nhâm nhi trong ngày.
– Bánh cookie
Bánh cookie được làm nên từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng như trứng, bột mì, bơ, sữa. Đây là món ăn vặt bổ sung năng lượng nhanh chóng cho mẹ bầu. Nếu tự làm bánh, mẹ có thể cho vào bánh các loại hạt hoặc hoa quả sấy khô để bánh thơm ngon hơn, đồng thời bổ sung chất xơ nhé.
4. Những điều mẹ cần lưu ý khi ăn bánh ăn vặt
Người ta bảo thèm đồ ngọt bầu con trai, thèm đồ chua bầu con gái có vẻ đúng với em lắm các mẹ ạ. Em giờ được 8 tháng rồi, bác sĩ siêu âm bảo 100% đẻ ra ông cu. Với em thì gái hay trai cũng là con miễn có nuôi là được nên không quan tâm lắm. Chỉ quan tâm đến vụ con có mạnh khỏe hay không, rồi thèm ngọt ăn ngọt suốt ngày như vậy có bị tiểu đường hay béo phì, bệnh tật gì cho hai mẹ con không thôi.Nhắc đến vụ thèm ngọt này mới ớn các mẹ ạ. Bầu vô em ăn ngọt kinh hoàng khủng khiếp luôn, nghe đài báo nói đừng ăn nhiều đồ ngọt không tốt mà thèm quá đâu có nhịn nổi. Mỗi lần ăn xong lại tự an ủi: “Thôi thì thằng con trong bụng nó thèm đấy, ăn nốt lần này nữa thôi!”. Cuối cùng không đếm nổi đã “nốt” hết tất cả bao nhiêu lần mặc dù đi khám bác sĩ la oai oái là chỉ số đường huyết của em hơi cao rồi. :(( Hôm qua đọc báo, thấy trường hợp của chị này hơi giống giống em mà tự dưng rùng mình, chắc từ nay em không dám chủ quan bỏ qua lời bác sĩ nữa đâu. Đây nè, các mẹ đọc để rút kinh nghiệm nha! Mẹ tên Nguyễn Thị C. (30 tuổi) mang thai sức khỏe hoàn toàn bình thường như mọi người thôi. 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ ấy nghén nặng nên không ăn uống được gì nhiều cả. Bước sang tháng thứ 4 trở đi, chị C. ăn được hơn và đặc biệt là cực kỳ thèm ngọt. Để thỏa mãn cơn thèm và cũng nghĩ là ăn ngọt giúp con nhanh lớn, nhanh tăng ký, mẹ C. đã ăn rất nhiều bánh kẹo, sô cô la, uống trà sữa...TS BS. Trần Nhật Thăng – Trưởng đơn vị Chẩn đoán trước sinh Khoa Phụ sản Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, người trực tiếp khám và theo dõi thai kỳ cho mẹ C. kể lại là mỗi lần mẹ ấy đến khám, ông đã cảnh báo nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ và tư vấn chế độ ăn đúng, hạn chế bớt đồ ngọt lại. Thế nhưng mẹ C. thấy sức khỏe mình tốt, vóc dáng không thừa cân mấy, vẫn ăn ngon ngủ ngon, thai nhi thì tăng cân đều đặn nên ỉ i mình không sao, tiếp tục ăn đồ ngọt theo sở thích, kiểu như ta thèm thì ta cứ ăn thôi!Tuần thai thứ 20, mẹ C. đi khám bác sĩ thông báo đã mắc đái tháo đường. Mẹ ấy vẫn mặc kệ về nhà tiếp tục ăn nhiều đồ ngọt. Các mẹ cũng biết là mỗi khi bầu bì thèm cái gì mà không được ăn thì bứt rứt khó chịu lắm. Chắc mẹ ấy cũng vậy, biết không tốt nhưng tại thèm không nhịn được thành ra mới bất chấp ăn. Cái đáng trách là đáng lẽ chỉ nên nhấm nháp từng tí một cho đỡ thèm thôi thì mẹ ấy lại ăn tới tấp. Đến khi thai được 37 tuần, tự nhiên mẹ ấy thấy thai nhi im thin thít không cử động nên lật đật kêu gia đình đưa đi khám. Các bác sĩ siêu âm và phát hiện thai nhi đã chết lưu trong bụng mẹ. Khi nghe thông báo, mẹ ấy đã khóc điếng, vô cùng ân hận vì trước đó đã bỏ ngoài tai những lời khuyên của bác sĩ về tình trạng sức khỏe thai kỳ của mình.Bác sĩ Thăng (người từ đầu đến cuối theo dõi thai kỳ cho mẹ C.) nói rằng đái tháo đường khi mang thai là bệnh lý thoáng qua, xảy ra do hormone kích thích mà bánh nhau tạo ra trong giai đoạn mang thai. Các hormone này là tín hiệu kích thích để chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ được truyền sang thai nhi, khiến thai phụ thèm ăn thực phẩm chứa nhiều đường. Mẹ mang thai mà ăn quá nhiều đường, quá nhiều đồ ngọt sẽ có nguy cơ bị đa ối, sảy thai, sinh non, bệnh cao huyết áp, tiền sản giật, sản giật, nhiễm trùng thận, chuyển dạ kéo dài, sinh khó, sang chấn và băng huyết sau sinh, rối loạn đường huyết dẫn tới hôn mê...Đó là với người mẹ, còn với thai nhi trong bụng thì sao? Ăn quá nhiều đồ ngọt dẫn tới đái tháo đường sẽ khiến con dễ bị dị tật, rối loạn tăng trưởng và phát triển (thai quá to hoặc quá nhỏ, đần độn, kém thông minh). Thậm chí, thai còn dễ bị chết lưu đột ngột do đường huyết tăng cao quá mà không có bất kỳ dấu hiệu nào báo trước, mẹ sẽ không trở tay kịp thời giống như trường hợp của mẹ C. đó nha. Đó là chưa kể con đẻ ra hay mắc bệnh suy hô hấp, hạ đường huyết, tụt canxi, vàng da... Lớn lên bé cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, cao huyết áp, tim mạch... Các mẹ ơi, đọc xong chuyện của mẹ này mà em sợ ơi là sợ. Kể từ hôm nay em sẽ hãm cái thú ăn ngọt của mình lại mới được. Tưởng ăn vô là tốt cho con, thỏa mãn cho con, giúp con mau tăng ký, đẻ ra dễ nuôi ai dè toàn rước bệnh vô người, hại mẹ hại con. Mẹ nào có bầu mà thèm ăn ngọt quá thì cũng nên lưu ý nha, ăn vừa vừa phải phải thôi kẻo lại xảy ra chuyện nữa. Nếu mình mà không ráng cố gắng, không kiểm soát được sự thèm thuồng của bản thân trong giai đoạn này thì nguy hiểm lắm đó. Mà em thấy không riêng gì đồ ngọt, các thức ăn khác cũng thế, cái gì vừa phải cũng tốt hơn là quá nhiều, dư thừa đúng không các mẹ?Em có ghi ra đây một số lưu ý cho các mẹ bầu hay thèm ăn ngọt nè, để tránh “đi vào vết xe đổ” của mẹ kia thì tốt nhất cứ phải cẩn thận như này:-Mang thai hạn chế ăn nhiều đường bột, ưu tiên rau xanh, các loại đậu...-Không ăn nhiều bánh kẹo, socola, uống trà sữa... Nếu thèm quá thì mỗi lần ăn chỉ nên nhấm nháp từng chút một cho đỡ thèm mà thôi. -Mẹ bầu thấy nhạt miệng muốn ăn gì đó thì nên chọn những loại ít ngọt ít đường như trái cây tươi, các loại hạt sấy khô thay vì chọn bánh kẹo.-Không uống nước trái cây đóng chai, nước ngọt có gas, nước tăng lực... -Mẹ nào bị tiểu đường thai kỳ hoặc có nguy cơ bị thì nên ăn uống theo chế độ 1 phần 4 (chia thức ăn thành 4 phần, gồm 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ; lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng từ ½ đến 2/3 chén). -Uống sữa nên chọn loại ít béo, tách béo. Nước ép trái cây tươi thì đừng thêm đường vào. (Hình ảnh trong bài chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Internet)
Xem thêm các tin bài bổ ích có liên quan tại đây: Con tử vong do sốt xuất huyết: Bố mẹ tố bệnh viện sợ mất uy tín nên không cho chuyển viện... Đẻ xong nhờ ly nước bé xíu tự chế này mà da em hồng hào, mướt rượt như gái 18 ai cũng mê, mẹ ở cữ nhớ làm để thay da đổi thịt! Cảnh báo cha mẹ: Vết đốt nhỏ xíu của côn trùng khiến bé gái đang lanh lợi, khỏe mạnh bị teo não, chân tay co quắp, mất nhận thức Mời mẹ và bé cùng nghe câu chuyện cổ tích “Hố vàng hố bạc”:
Bánh ít lá gai là một loại bánh đặc sản nổi tiếng của vùng đất Võ Bình Định. Nguyên liệu chính làm nên chiếc bánh ít lá gai Bình Định là bột nếp, đậu xanh, lá gai, đường cát, dừa, …
Đây là món ăn dân dã rất được yêu thích bởi hương vị thơm ngon của. Bánh được làm từ những nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn bánh gai có được không? Những lợi ích khi cho bà bầu ăn bánh ít lá gai là gì?
Hãy cùng Đặc Sản Bình Định Online đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây!!! Mời bạn theo dõi!!!
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì lá gai dùng làm bánh ít lá gai là một vị thuốc đông y có tác dụng an thai rất tốt.
Xem Thêm Bánh Ít Lá Gai – Đặc Sản Bình Định: Tại Đây
Ngoài Bánh Ít Lá Gai Bình Định Còn Nhiều Món Ăn Đặc Sản Bình Định Làm Quà Được Nhiều Du Khách Người Tìm Mua Khi Đến Bình Định Du Lịch Trở Về Như:
Thành Phần Dinh Dưỡng Có Trong 100g Bánh Ít Lá Gai
- Năng lượng 250 calo
- Chất đạm 5g
- Chất béo 3g
- Bột đường 52g
- Chất xơ 0.4g
- Canxi 240mg
- Sắt 12mg
- Photpho 45mg
- Kẽm 0.6mg
Những Lợi Ích Của Bánh Ít Lá Gai Cho Bà Bầu Khi Ăn
Bổ Sung Hàm Lượng Kẽm Cần Thiết Cho Cơ Thể
Kẽm là một nguyên tố quan trong cấu trúc của 80 loại tế bào enzyme của cơ thể.
=> Kẽm có vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi
=> Bà bầu ăn bánh ít lá gai có thể cung cấp một lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.
Bổ Sung Một Lượng Chất Protein Cho Cơ Thể
Trong bánh ít lá gai có chứa hàm lượng protein khá cao. Protein có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Protein có vai trò quan trọng như tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nó còn tham gia vào thành phần cấu tạo của cơ bắp, máu, bạch huyết, hoocmon, men, kháng thể, tuyến bài tiết và nội tiết.
=> Protein là một chất quan trọng liên quan đến nhiều chức năng sống của cơ thể.
=>Bà bầu ăn bánh ít là gai sẽ giúp cung cấp một lượng protein khá cao giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Bổ Sung Một Lượng Sắt Cho Cơ Thể
Chất sắt có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Sắt có vai trò rất lớn trong quá trình hình thành protein cho các tế bào hồng cầu. Bà bầu ăn bánh ít lá gai giúp bổ sung một lượng chất sắt vào cơ thể. Cơ thể đủ sắt sẽ giúp bà bầu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Giúp Giảm Căng Thẳng – Mệt Mỏi
Theo nghiên cứu từ Đại học Cincinnati – Mỹ, ăn đồ ăn ngọt giúp giải tỏa cẳng thẳng và mệt mỏi. Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này không tốt cho mẹ và bé. Ăn một ít bánh ít lá gai mỗi ngày giúp bà bầu có thể cải thiện tâm trạng rất tốt. Vị ngọt của bánh kết hợp với vị cay nhẹ của gừng chắc chắn sẽ mang đến cho các mẹ bầu cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
Hỗ Trợ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa
Trong bánh ít lá gai cũng có chứa một hàm lượng chất xơ nhất định tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể có thể giúp làm giảm nguy cơ viêm ruột thừa, trĩ và sỏi thận, làm giảm axit dạ dày, nguy cơ trào ngược dạ dày và loét dạ dày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất xơ cũng có vai trò rất quan trọng trong điều trị và phòng ngừa những chứng bệnh mạn tính nguy hiểm như bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, …
Trên đây là những lợi ích khi bà bầu ăn bánh ít lá gai mang lại. Hi vọng rằng thông tin chúng tôi mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè và người thân nếu bạn thấy thông tin hữu ích.
Mua Bánh Ít Lá Gai Cho Mẹ Bầu Liên Hệ Ngay: 097.40.47.465 (Zalo)
Xem Thêm: 20 Điểm Du Lịch Nổi Tiếng “Không Thể Bỏ Qua” Khi Đến Du Lịch Bình Định
Tôi Tên Võ Thanh Lâm Là Người Chuyên Cung Cấp Đặc Sản Bình Định Chính Gốc Uy Tín – Chất Lượng.
Bạn Muốn Mua Đặt Sản Bình Định Hãy Liên Hệ Với Tôi SĐT/Zalo 0974 047 465
Theo Dõi Tôi Ngay Tai: Facebook | Twitter | Youtube | Instagram | Blog