Mỗi ngày nên tắm bao nhiêu lần? Show
Theo tiến sĩ Joshua Zeichner, Phó Giáo sư phụ trách về Da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai (New York, Mỹ), việc tắm rửa cơ thể quá thường xuyên, đặc biệt là tắm với nước nóng, có thể gây ra tình trạng khô và kích ứng da. Đồng thời, hành động này được cho là rửa trôi và “giết chết” đi các loài vi khuẩn có lợi đang tồn tại tự nhiên trên da và cơ thể của chúng ta.  Vào mùa hè, thời tiết nóng nực sẽ làm cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi, trước hết sẽ làm cho làn da dễ bám bụi khiến bạn cảm thấy nhớp nháp, khó chịu. Mồ hôi còn khiến cơ thể bạn “nặng mùi”, nhất là ở cùng nách và háng. Bời vậy, nhiều người chọn giải pháp tắm mọi lúc có thể để cảm thấy thoải mái và sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tắm quá 2 lần trong một ngày cùng với việc chà xát da khi tắm quá mạnh sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc nhiều loại bệnh về da. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe bạn chỉ nên tắm 1 lần/ngày, nhiều nhất cũng chỉ nên là 2 lần, tuy nhiên, không phải lần nào bạn cũng dùng hóa chất hoặc chà xát quá mạnh. Mỗi lần tắm bao lâu là đủ? Vào mùa hè, để mát mẻ và sảng khoái hầu hết mọi người đều có thói quen tắm nước lạnh, điều này thực sự không tốt. Vì nước lạnh sẽ bịt kín lỗ chân lông, mồ hôi vì thế khó thoát ra và càng làm cho cơ thể nóng hơn. Ngoài ra, nếu nước quá lạnh sẽ gây ra tình trạng sốc nhiệt bởi nhiệt độ ngoài trời khá cao vào mùa hè. Bạn nên tắm nước hơi ấm để đảm bảo sức khỏe. Về thời gian tắm, nếu tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ. Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tầm 3 – 5 phút rồi tắm rửa như bình thường, không nên ngâm người quá lâu. Bạn cũng không nên dùng các loại sữa tắm, xà phòng có độ tẩy rửa cao. Nên tắm vào thời điểm nào trong ngày? Bạn nên tắm vào buổi sáng khi: – Da bạn là da dầu: Tắm vào buổi sáng đặc biệt tốt cho người da dầu, vì da có thể tiết ra dầu lúc buổi đêm. Tắm buổi sáng cũng giúp làm sạch lỗ chân lông. – Cần cạo râu vào sáng sớm: Đối với nam giới, tắm làm mềm râu trên mặt và giúp cạo râu dễ hơn. Bởi vậy, tắm xong và cạo râu sẽ rất thuận lợi. Đối với các bạn gái, nếu các bạn có ý định waxing lông chân, tay vào buổi sáng, bạn cũng nên tắm vào buổi sáng. – Bạn có thể dậy sớm: Việc tắm sáng không phù hợp với những người thích ngủ nướng. Hãy đảm bảo là bạn ngủ đủ giấc và có thể dậy sớm nếu muốn tắm buổi sáng. Nếu bạn dậy sát giờ đi học, đi làm mà vẫn muốn tắm, thời gian thư thái trong khi tắm của bạn sẽ không còn, thay vào đó, bạn chỉ lo lắng việc mình có muộn giờ hay không. – Bị đổ mồ hôi đêm: Hiển nhiên là nếu bị đổ mồ hôi ban đêm, bạn nên tắm vào buổi sáng. – Không tiếp xúc với nhiều vi khuẩn vào ban ngày: Một trong những lý do để tắm vào buổi tối chính là để làm sạch những chất bẩn bạn đã tiếp xúc ban ngày. Trường hợp bạn sử dụng ôtô và cả ngày chỉ ở trong phòng điều hòa thì không nhất thiết phải tắm buổi tối. Chỉ cần rửa tay và mặt, thay quần áo, đi ngủ rồi tắm vào sáng hôm sau. Bạn nên tắm vào buổi tối nếu: – Cần thư giãn trước khi đi ngủ: Tắm vào buổi tối giúp bạn thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, đôi khi tắm tối có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, khiến rối loạn nhịp sinh học và khó ngủ hơn. Hãy tắm trước khi đi ngủ vài tiếng. – Bạn trang điểm vào ban ngày: Nếu bạn dùng kem chống nắng hay mỹ phẩm, tẩy sạch vào buổi tối là rất quan trọng. Tắm gội sẽ giúp làm sạch khuôn mặt. – Da khô: Tắm vào buổi sáng được khuyến khích với người có da dầu. Nếu bạn da khô hoặc mắc eczema (bệnh chàm), hãy tắm vào buổi tối. – Môi trường tiếp xúc không được sạch sẽ: Phải tiếp xúc với bụi bẩn (do nghề nghiệp hoặc môi trường sống bị ô nhiễm), tốt nhất là hãy tắm buổi tối để làm sạch cơ thể. – Tập luyện thể thao trong ngày: Hoạt động nhiều hay tập thể thao trong ngày, bạn sẽ cần phải tắm buổi tối. Hương Giang Tổng hợp Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Thời gian tắm quá lâu Tắm quá lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi, gây thiếu máu cơ tim, thiếu oxy, lượng máu cung cấp lên não giảm dần. Đó là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, thậm chí cũng có khả năng gây tai biến do thiếu máu não. Thời gian tắm thích hợp là 20 phút nếu tắm bồn và 10 phút nếu tắm vòi hoa sen. Thời tiết mùa đông tương đối hanh khô, nếu tắm quá thường xuyên sẽ làm mất độ nhờn, làm khô ráp, nứt nẻ và dễ bị kích ứng. Với những người cao tuổi, 5-7 ngày nên tắm một lần, người trẻ là 3-5 ngày. Nhiệt độ nước quá cao hoặc quá thấp Nhiệt độ nước quá cao hoặc quá thấp có thể làm tăng gánh nặng cho tim. Nhiệt độ của nước tắm chỉ nên ở khoảng 40 độ C. Kì cọ quá kĩ Nhiều người lầm tưởng chỉ cần kì sạch "ghét" là sạch. Nhưng thực tế, lớp "ghét" này chính là tế bào chết được tạo bởi quá trình trao đổi chất hàng ngày và dầu do cơ thể tiết ra. Nó bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại từ bên ngoài, đồng thời ngăn các chất dinh dưỡng bên trong thoát ra. Kì cọ quá kĩ có nghĩa bạn đang tước bỏ khả năng tự bảo vệ sức khỏe của mình. Sử dụng quá nhiều sữa tắm Trong sữa tắm thường chứa thành phần lauryl amidopropyl betaine (chất tạo bọt làm sạch), có thể kích thích một số hóa chất thẩm thấu vào da. Nếu sử dụng sữa tắm quá mức trong thời gian dài, cơ thể sẽ hấp thụ các hóa chất, kết hợp với canxi, sắt và tồn đọng trong các mô dưới da, gây khô da và viêm da dị ứng. Nên chọn các loại sữa tắm không có mùi thơm, chức năng đơn giản. Chỉ cần dùng một vài giọt là đủ. Nếu cơ thể không bẩn thì chỉ cần tắm bằng nước, thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi lau khô người. Trình tự tắm đúng nên là: rửa mặt, tắm rửa cơ thể, sau đó đến gội đầu. - Trong lúc tắm, hơi nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông, nên rửa mặt trước sẽ tránh bụi bẩn bít vào lỗ chân lông. - Khi tắm toàn thân, làm ướt tay và chân trước, những vị trí cách xa tim, nhất là khi trời lạnh, trước hết nên dùng nước nóng để làm ấm chân. - Khi mới bước vào phòng tắm, máu chủ yếu sẽ tập trung ở trên đầu, nếu gội đầu ngay khiến cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Dễ làm mạch máu đông lại dẫn đến máu lưu thông kém, gây các bệnh về mạch máu não. Một số lưu ý khi tắm vào mùa đông: - Uống một cốc nước nóng trước khi tắm có thể giúp bổ sung một lượng lớn nước bị mất đi do sự giãn nở của các mao mạch. - Sau khi tắm, dùng khăn khô lau toàn thân, mặc quần áo càng sớm càng tốt để đề phòng cảm lạnh. - Thoa sữa dưỡng thể lên toàn thân sau khi tắm, có tác dụng khóa ẩm trên bề mặt da và giảm khô ngứa. - Không được tắm khi bị sốt. Khi nhiệt độ của một người tăng lên 38 độ C, lượng tiêu thụ calo của cơ thể tăng 20%, lúc này người tương đối yếu, nếu đi tắm rất dễ xảy ra tai nạn.
Tắm là thói quen thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết tắm đúng cách, khi tắm quá lâu da chúng ta sẽ bị mất nước dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Vậy thời gian tắm bao lâu là hợp lý, hãy cùng Myvietgroup.vn tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây. 1. Nên tắm vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm tắm có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe Nhiều người chọn thời gian tắm vào ban đêm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ thoải mái, điều này hoàn toàn sai lầm. Thói quen tắm đêm khiến bạn dễ dính cảm nhất kể cả khi bạn tắm bằng nước nóng vẫn gây ra nhiều tác hại. Đặc biệt đối với những bệnh nhân có tiền sử huyết áp thấp, không ổn định có thể gây ra tình trạng thiếu máu não nghiêm trọng, tỉ lệ tử vong là rất cao. Vì vậy, bạn nên lựa chọn thời điểm thích hợp vào lúc trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, 1-2 tiếng sau khi ăn để tránh các tình trạng bệnh lý do tắm khuya hay tắm muộn. Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm thích hợp nhất để tắm là vào buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm khi ráo mồ hôi. Tắm buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng tích cực cho một ngày làm việc dài. 2. Tại sao không nên tắm quá 20 phút ?
Tắm quá lâu có thể khiến da bị khô Theo các chuyên gia y tế Anh, con người không nên tắm quá 20 phút mỗi lần vì thực chất nước là chất gây kích ứng cho da. Thay vào đó, chúng ta nên có thói quen tắm nhanh, thời gian tắm lâu sẽ khiến làn da dễ bị kích ứng và khô. Dầu trên da có tác dụng giữ ẩm, cung cấp dinh dưỡng cho da, khi ta tắm quá lâu thì lớp dầu bị trôi mất khiến da khô và gặp nhiều vấn đề. Đặc biệt khi bạn phải tắm muộn hay những người già trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu thì việc tắm lâu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là khi tắm với nước lạnh. Bạn nên tắm hàng ngày và mỗi ngày nên tắm dưới 20 phút để vừa giữ gìn thân thể khỏe mạnh đồng thời hạn chế các bệnh về đường hô hấp, đột quỵ… 3. Những lưu ý khi tắmTắm không chỉ là thói quen của mỗi người mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe, vậy chúng ta cần lưu ý những gì trong khi tắm để có được một sức khỏe tốt?. Tham khảo ngay những lưu ý quan trọng khi tắm dưới đây: 3.1 Không nên tắm nước quá nóngĐặc biệt vào mùa đông trời lạnh, nhiều người có thói quen tắm nước nóng để thư giãn. Tuy nhiên tắm quá lâu bằng nước nóng sẽ làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của da, làm da mất đi độ ẩm, gây ngứa ngáy. Bạn nên tắm khoảng 10-15 phút với nước ấm nhiệt độ khoảng 38 độ C để bảo vệ làn da của mình. Để căn chỉnh được nhiệt độ nước phù hợp, bạn có thể sử dụng các dòng bình có nút vặn điều chỉnh nhiệt độ để xác định được lượng nước ấm phù hợp khi tắm.
Bên cạnh nhiệt độ nước, bạn cũng nên cân nhắc trong việc lựa chọn thiết bị làm nóng nước an toàn để mang lại nguồn nước sạch, tốt cho da. Bình nóng lạnh Olympic Plus thuộc thương hiệu Olympic có bình chứa được tráng men 3 lớp áp dụng công nghệ Châu Âu, ngoài đảm bảo tuổi thọ của bình còn giúp cho nguồn nước được an toàn hơn, nhất là với những nguồn nước như giếng khoan., bảo vệ làn da của bạn một cách hoàn hảo. 3.2 Không nên tắm nhiều lần trong một ngày
Không nên tắm nhiều lần trong một ngày Tắm gội quá nhiều không tốt bởi sẽ là mất đi những vi khuẩn có lợi, tránh nhiễm trùng trên da. Việc tắm nhiều cũng ảnh hưởng đến hệ thực vật trên da cũng như da đầu bởi nó sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da, dẫn đến khô da. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc chứng bệnh Eczema, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da. Theo các chuyên gia sức khỏe, chúng ta không cần tắm quá nhiều nhưng nên rửa tay thường xuyên, do đó bạn cũng có thể tắm 2-3 lần/tuần nếu vào những ngày mùa đông lạnh, cơ thể ít tiết mồ hôi. 3.3. Không nên tắm sau khi thể dục hoặc lao động nặng ra mồ hôiCác chuyên gia khuyên bạn tuyệt đối tránh việc tắm ngay khi mới tập thể thao xong, bạn hãy lau hết mồ hôi bằng khăn bông, đợi cơ thể kịp thích nghi với môi trường bình thường trong phòng rồi bạn mới chuẩn bị đi tắm. 4. Chọn bình nóng lạnh uy tín để có những phút giây trải nghiệm tuyệt vờiMột trong những điều người dùng ít quan tâm đó là tắm trong nguồn nước nóng sạch sẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu bình nóng lạnh không chỉ tiết kiệm điện, tính năng hiện đại, đồng thời mang lại nguồn nước ấm sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho làn da, tiêu biểu trong đó phải kể đến thương hiệu bình nóng lạnh Olympic.
Lựa chọn bình nóng lạnh Olympic cho gia đình Olympic là sản phẩm bình nóng lạnh mang thương hiệu Việt, cho người Việt, được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, cho ra đời những sản phẩm phù hợp với người tiêu dùng. Bình nóng lạnh Olympic có đầy đủ những tính năng vượt trội, cấu tạo thông minh, nguyên liệu nhập khẩu Châu Âu chất lượng cao mang đến nguồn nước sạch cho cả gia đình. ->>>Xem thêm: Chọn mua bình nóng lạnh Olympic 20 lít nào tốt cho gia đình Hy vọng qua bài viết trên, bạn có thể biết thời gian tắm bao lâu thì hợp lý, giúp bảo vệ làn da và sức khỏe của bản thân mình. |
