Nói về vòng 2 của hội con gái, họ thường miêu tả bằng những mỹ từ như "eo bánh mì", "bụng không đáy", hay "bụng đầy ngấn mỡ"... Nhưng thực tế thì chẳng cô nàng nào lại muốn sở hữu một vòng eo không mấy thon thả như vậy cả. Khi so sánh vòng 2 của các cô gái từ nhiều quốc gia, có thể nhận thấy Nhật Bản là nơi có tỷ lệ cơ thể hài hòa, cân đối nhất. Đặc biệt, các bài tập do người Nhật chia sẻ nếu nhìn qua thì có vẻ hơi "dị" nhưng khi làm thực tế thì hiệu quả thu về lại vô cùng bất ngờ. Show Điển hình trong đó là bài tập thở kéo dài 5 phút giúp thu nhỏ 5 - 7cm vòng 2 được chia sẻ từ cô Tomomi Shimura (Giám đốc điều hành của Body Tone New York và là người sáng lập Zero Training). Hiện tại, cô cũng đang là một huấn luyện viên tự do. Khi được hỏi làm thế nào để duy trì được vẻ ngoài trẻ trung cùng vóc dáng săn chắc như cô Tomomi thì bài tập thở này mới dần dần được cô hé lộ. Điều thú vị mà cô Tomomi muốn nhấn mạnh, bài tập này "tập mà như không tập", có thể giúp giảm căng thẳng, chữa mỏi cơ, tác động đến cổ, lưng, eo và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn cũng không cần phải ăn kiêng kham khổ đâu nhé! Cách thực hiện bài tập thở của Tomomi Shimura"Hít một hơi thật sâu trong vòng 3 giây và thở ra từ từ trong vòng 7 giây". Làm điều này liên tục đến khi hết 5 phút thì dừng lại. Sau đó, cô Tomomi đã mời 2 vị khách nữ tới để thử nghiệm bài tập này. Trong khoảng 2 tuần, cô nàng đầu tiên đã giảm được tổng cộng 5cm vòng eo, từ 94cm xuống chỉ còn 89cm khi thực hiện bài tập thở của Tomomi. Còn cô nàng đi cùng lại giảm được tận 7cm chỉ sau 2 tuần, từ vòng eo 97cm xuống chỉ còn 90cm. Bạn có thể thấy rõ sự khác biệt từ hình ảnh ngày trước và ở thời điểm hiện tại của hai cô gái này, nhất là tại vị trí vòng 2 của họ. Kết luận lại về bài tập thở này, cô Tomomi cũng nhấn mạnh thêm: "Bài tập này không ép buộc người tập phải ăn kiêng nhưng để có thân hình nóng bỏng cùng vòng 2 gọn gàng thì bạn vẫn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và đồ dầu mỡ". Chẳng cần đầu tư nhiều thời gian sức lực tập luyện mệt mỏi hay ăn kiêng khắt khe chỉ cần vận đụng tuyệt chiêu hít thở đúng cách sẽ “hô biến” mỡ thừa thành nhóm cơ trở nên thon mịn, chắc khoẻ. Giảm mỡ bụng nhờ động tác hít thở không tốn thời gian và tiền bạc chỉ chuẩn về động tác và kiên trì thực hiện mỗi ngày. 1. Tổng hợp những phương pháp hít thở đúng cách để giảm mỡ bụngChỉ cần search Google với cụm từ hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng là bạn có thể tìm thấy vô vàn những bài tập hướng dẫn cách hít thở đúng. Tuy nhiên, chuyên viên của Tài Phát đã chọn lọc và tổng hợp những phương pháp hướng dẫn hít thở đúng, tối ưu để mọi người cùng tham khảo: 1.1 Kỹ thuật hít thở dài của người NhậtHít thở sâu hiện nay được coi là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh được lựa chọn nhiều hiện nay. Phương pháp hít thở sâu giảm mỡ bụng được khởi xướng bới cựu diễn viên người Nhật Bản là Ryosuke Miki. Nhờ phương pháp hít thở sâu nhẹ nhàng này đã giúp cho Ryosuke Miki giảm được 12kg chỉ trong vòng 50 ngày. Vòng eo của ông trở nên săn chắc và giảm tới 13cm. Kỹ thuật hít thở sâu để giảm mỡ bụng của Ryosuke Miki bao được thực hiện như sau: Kỹ thuật hít thở dài của người Nhật mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng cực nhanh.
Hai động tác hít vào thở ra phải thực hiện liên hoàn. Với bài tập hít thở này, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày khoảng từ 2-10 phút để giúp tiêu mỡ, thúc đẩy cơ bắp săn chắc. 1.2 Kỹ thuật hít thở để giảm mỡ bụng trong YogaKỹ thuật thở đúng cách trong Yoga sẽ khiến cho tất cả cơ hoành và cơ đáy chậu phải làm việc triệt để. Trong quá trình điều hoà hơi thở, bạn phải kiểm soát hoạt động cơ bụng phải phồng lên, xẹp xuống liên tục. Cách hít thở sâu bằng mũi trong Yoga sẽ giúp bạn đẩy được cặn khí không tốt ra ngoài, cho hơi thở thanh mát, lợi cho sức khoẻ. Giảm mỡ bụng nhờ động tác hít thở trong Yoga có thể thực hiện bằng những bài tập sau: Kỹ thuật ngồi hít thở trong Yoga giúp bạn nhanh có vòng eo thon gọn.
Chú ý: Hít vào và thở ra đều sử dụng cơ bụng, phần ngực luôn giữ vững tư thế. Bài tập hít thở không nên thực hiện khi vừa ăn no xong. 2. Ngoài giảm mỡ bụng hít thở đúng cách còn mang đến lợi ích gì?Chỉ bằng phương pháp hít thở đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn oxy dồi đào, đào thải những “cặn” khí không tốt, mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: Hít thở đúng cách giúp thanh lọc toàn thân.
Oxy là nguồn sống của con người, việc cung cấp oxy sẽ kéo theo một chuỗi liên hoàn những biến đổi tích cực trong cơ thể, thúc đẩy cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn, mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hãy tập cho bản thân thói quen hít thở sâu đúng cách từ hôm nay để cải thiện sức khoẻ, hình thể của bạn ngày mai. Những bài tập hít thở như này rất tốt cho những người làm việc trong văn phòng, ít đi lại vận động thường bị tích tụ mỡ ở vùng bụng. Nhất là động tác thứ 2 sẽ giúp mông và đùi của bạn săn chắc vào gọn gàng hơn. |