Gần đây, nhiều mẹ bầu đã quan tâm và lựa chọn quả óc chó như món ăn vặt bổ dưỡng khi mang thai. Vậy óc chó có thật là loại hạt tốt cho bà bầu? Mẹ bầu nên ăn loại hạt này như thế nào là tốt nhất? Mời mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó

Óc chó là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng rất có ích cho sức khỏe như chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng một số hợp chất thực vật đáng chú ý. Mặc dù có đến 65% chất béo và năng lượng cao nhưng chúng đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe lại không gây tăng cân. Óc chó cũng là loại hạt chứa axit linoleic và axit alpha-linolenic tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn cải thiện tình trạng mỡ máu.

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho cùng lượng lớn chất chống oxy hóa tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của chúng.

Óc chó – Loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Quả óc chó là loại hạt tốt cho bà bầu và sự phát triển của bé cưng vì chứa lượng axit béo omega-3 gấp 3 lần cá hồi. Đây được xem là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng trầm cảm và giảm trí nhớ sau sinh.

Bên cạnh đó, các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó còn giúp mẹ bầu phòng tránh tiểu đường thai kì, tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật trong thai kỳ.

Ngoài ra, ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp mẹ bầu gia tăng chất lượng sữa mẹ, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật – sản giật. Mặt khác, dùng loại hạt này thường xuyên, mẹ bầu và cả bé cưng đều sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng nhờ bổ sung lượng lớn vitamin E.

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó như thế nào mới tốt?

Với nhiều lợi ích như thế, mẹ bầu có thể chọn quả óc chó như một món ăn vặt hằng ngày. Mẹ bầu có thể ăn 3 – 4 quả óc chó – các loại hạt tốt cho mẹ bầu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách dùng loại quả này để ăn cùng các thực phẩm khác như làm sữa óc chó, sinh tố hoa quả, trộn chung với salad…

Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng, mẹ bầu chỉ nên ăn 3-4 quả óc chó vào bất kì thời điểm nào trong ngày đều được.

Sữa óc chó cũng có thể là món giải khát bổ dưỡng cho mẹ bầu

Tóm lại, quả óc chó xứng đáng là loại hạt tốt cho bà bầu, nhất là bổ sung nhiều omega-3 giúp phát triển não bộ cho bé. Tuy nhiên, vì không thể ăn nhiều óc chó mỗi ngày, để bảo đảm bé yêu được bổ sung đủ dưỡng chất giúp thai nhi phát triển não bộ, mẹ bầu nhớ uống Optimum Mama Gold nhé. Top sữa bầu tốt nhất này sẽ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như axit folic, DHA, Sắt,… hỗ trợ bé cưng phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ đấy!

Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất theo khuyến nghị của Bộ Y tế để giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ. Chúc mẹ bầu có thai kỳ thật thuận lợi, thoải mái và đáng nhớ nhé!

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là thắc mắc của hầu hết các bà bầu hiện nay. Bởi vì, Khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng của bà bầu luôn là mối quan tâm hàng đầu của cả gia đình. Hùng tin rằng vào thời điểm này, ai ai cũng sẽ tìm kiếm những thực phẩm tốt nhất, giàu dinh dưỡng nhất để bà bầu bổ sung cho cơ thể, cung cấp những gì Tốt nhát cho con mình. Và một trong số đó là hạt óc chó. Hôm nay, Hùng sẽ chia sẻ với các bà bầu về thắc mắc này. Xem bài viết sau đây!

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ MỖI NGÀY

Vậy, Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Nếu như các bạn đã tham khảo một số bài chia sẻ trước đây của Hùng, sẽ thấy rằng số lượng hạt óc chó ăn trong ngày đối với một người bình thường là 6 – 10 hạt. Đây cũng là số lượng được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng cho các bà bầu.

Tuy nhiên, tùy từng giai đoạn thì sẽ có những điều chỉnh cụ thể để cơ thể bà bầu có thể thích nghi. Vậy cụ thể thì bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày? Hùng sẽ không để các bạn phải đợi lâu nữa, câu trả lời sẽ có ngay sau đây thôi, cùng theo dõi nhé:

1/ Với những bà bầu lần đầu tiên ăn hạt óc chó

Vì bà bầu lần đầu tiên ăn quả óc chó nên chúng ta tập quen dần với việc ăn quả óc chó. Ngày đầu tiên, Bầu có thể ăn 2-3 quả óc chó một ngày, ngày hôm sau có thể ăn 4-5 quả một ngày. Sau khi quen dần Bầu hãy ăn 6-8 quả óc chó mỗi ngày như bình thường.

Các bà bầu áp dụng cách ăn quả óc chó này rất hiệu quả. Bà bầu ăn đều đặn và đúng cách trong suốt thai kỳ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi, nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, phát triển thông minh hơn.

Bên cạnh đó, quả óc chó cũng đảm bảo được sức khỏe tốt cho bà bầu, giữ dáng không sợ mập, đẹp da, đẹp tóc, Ngủ ngon hơn, giảm Stress, Bệnh tiểu đường thai kỳ,…

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ MỖI NGÀY

2/ Vào 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó theo liều lượng ra sao?

Vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, lúc này, bà bầu cần rất nhiều dưỡng chất. Đó là những dưỡng chất để thai nhi phát triển hoàn thiện và là để bà bầu dưỡng sức cho cuộc vượt cạn sắp tới.

Thời gian này, bà bầu nên tăng số lượng hạt óc chó ăn mỗi ngày lên khoảng từ 8 đến 10 hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng,khoáng chất giúp lợi sữa.

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ MỖI NGÀY

3/ Bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào ở giai đoạn sau sinh?

Bạn không nên bỏ qua giai đoạn nay. Vì sau khi sinh, cơ thể bà bầu rất cần dưỡng chất để hồi phục và để sản xuất sữa cho bé bú. Ở giai đoạn này, bà bầu chỉ cần bổ sung chừng 4 đến 6 hạt óc chó mỗi ngày là được nhé.

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ MỖI NGÀY

4/ Bà bầu nên ăn hạt óc chó vào lúc nào trong ngày

Cũng bởi hạt óc chó có quá nhiều dưỡng chất nên bà bầu cần tránh ăn chúng vào buổi tối, nhất là sau 8h tối. Có như vậy, bà bầu mới không bị chứng khó tiêu quấy rầy vào buổi đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Thời điểm ăn hạt óc chó tốt nhất cho bà bầu là buổi sáng, buổi trưa và buổi chiều. Nếu ăn sau bữa tối thì nhớ rằng nên ăn trước 8h tối nhé.

Như vậy là các bạn đã biết

bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

rồi đúng không nào. Bà bầu duy trì thói quen ăn hạt óc chó “đúng – đủ – đều” rất tốt cho sức khỏe đó nhé, lại còn giúp mẹ đẹp – con khỏe và thông minh.

Nếu bà bầu còn thắc mắc nào khác, hãy để lại câu hỏi theo địa chỉ sau đây, Hùng sẽ tư vấn chi tiết và miễn phí hoàn toàn.

——————————–

LIÊN HỆ CÔNG TY H’SAHA

254/11/3 Thái Phiên P.8, Q.11, TPHCM

Website:

VuaQuaOcCho.com

Tư vấn MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY

//www.m.me/VuaQuaOcCho

HotLine:

0969 44 77 52

( SMS/ Zalo / Viber )

Email: buivanhung2105@gmail.com

FaceBook cá nhân: //www.facebook.com/BuiVanHungBigBoss

-----

BàBẦuNênĂnBaoNhiêuHẠtÓcChóMỖiNgày

Bà_BẦu_Nên_Ăn_Bao_Nhiêu_HẠt_Óc_Chó_MỖi_Ngày

BaBAuNenAnBaoNhieuHAtOcChoMOiNgay

Ba_BAu_Nen_An_Bao_Nhieu_HAt_Oc_Cho_MOi_Ngay

Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?

Mẹ bầu là đối tượng thích hợp để dùng hạt óc chó nhằm tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch nhằm giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Bà bầu nên cung cấp khoảng 6 - 8 quả óc chó nguyên chất mỗi ngày. Bạn có thể dùng làm bữa phụ hoặc ăn kèm bữa chính để tăng khả năng hấp thu tốt nhất.

Bầu tháng thứ mấy thì ăn quả óc chó là tốt nhất?

Mẹ bầu ăn hạt óc chó ở 3 tháng đầu bởi vì “hoàng hậu hạt khô” có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi. Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bắt đầu từ tuần thứ 3, não của bé phát triển rất mạnh. Lúc này các hợp chất quý trong hạt óc chó sẽ hoàn thành “xuất sắc” nhiệm vụ của mình để phát triển não bộ.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?

Vì vậy, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 30g tức là khoảng 10 hạt điều mỗi ngày để tránh tình trạng này. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều oxalat trong hạt điều khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận. Đây là chất có khả năng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây ra các biến chứng khi mang thai.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, một số thực phẩm tốt cho bà bầu bao gồm:.

Bầu 3 tháng đầu nên ăn thịt nạc. ... .

Trứng. ... .

Khoai lang. ... .

Sữa và các sản phẩm từ sữa tiệt trùng. ... .

Dâu tây và các loại quả mọng. ... .

Dầu gan cá ... .

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì: Ngũ cốc nguyên hạt. ... .

Trái cây sấy khô.