1. Tác dụng của đi bộ sau khi ăn tốiSau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Đi bộ sau khi ăn là phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Sau khi ăn xong, bạn có thể rủ vợ chồng con cái cùng đi bộ quanh khu nhà bạn sống, điều này vừa giúp bạn có thời gian tâm sự và trò chuyện cùng các thành viên trong gia đình, đồng thời bạn cũng có thể ngắm cảnh đêm, quan sát xóm giềng. Nếu ai lo lắng về vấn đề cân nặng, đi bộ buổi tối cũng là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Việc đi bộ giúp bạn tác động lên toàn bộ cơ thể, gồm: đùi, bắp chân, mông, eo và bắp tay. Như vậy, mỡ trên toàn cơ thể đều được tác động khi bạn đi bộ. Sau bữa ăn, đi bộ khoảng 30 phút là phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất, giúp vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện sau 2 - 3 tháng.
Ngủ ngon là một lợi ích tuyệt vời khi bạn đi bộ sau bữa ăn tối. Vào thời điểm này, vận động nhẹ nhàng giúp bạn lưu thông máu, điều hòa khí huyết tốt hơn. Ngoài ra, căng thẳng và mệt mỏi sẽ được giải tỏa sau mỗi bước chân. Nhờ vậy, những người đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn tối đều chia sẻ họ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Đi bộ sau bữa tối giúp bạn giải tỏa căng thẳng 2. Nên đi bộ sau khi ăn tối bao lâu?Nếu mới ăn xong, bạn đã vội vã đi bộ, bạn sẽ không đạt được những hiệu quả tuyệt vời từ việc đi bộ. Sóc bụng, khó tiêu, đau bụng là những tình trạng không mong muốn có thể xảy ra nếu bạn đi bộ ngay sau khi mới dừng bữa tối. Vậy, đi bộ sau khi ăn bao lâu là hợp lí? Theo chia sẻ từ các chuyên gia, thời gian hợp lý nhất để bạn đi bộ sau bữa tối là 1 - 2 giờ. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi kết thúc bữa ăn, điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, nguyên nhân của các bệnh như viêm, loét dạ dày,... Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, không nên đi bộ quá khuya về đêm. Tác dụng tốt cho giấc ngủ chỉ đạt được nếu bạn đi bộ trước khi đi ngủ 1 tiếng. Vì vậy, không nên đi bộ quá trễ, đặc biệt là sau 21 giờ. Lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi, không nên vận động tập luyện vào thời gian này để tránh gây ra các bệnh mãn tính. Khoảng thời gian đi bộ sau khi ăn tối hợp lý nhất là từ 18h - 19h. Như vậy, bạn nên sắp xếp bữa ăn tối của gia đình vào khoảng 16h30 - 18h. Sau đó, bạn và gia đình có thể cùng nhau đi dạo quanh khu phố để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Sau bữa ăn từ 1 - 2 giờ là khoảng thời gian hợp lý nhất để đi bộ 3. Các cách đi bộ thường gặpCó nhiều cách để bạn đi bộ sau bữa ăn dễ thực hiện, gồm: đi cầu thang, đi chậm, đi nhanh,... Đối với việc đi cầu thang, bạn có thể tập ngay trong nhà của mình nếu nhà mình (nếu có). Việc đi cầu thang giúp bạn tác dụng nhiều hơn lên các bộ phận bắp chân và đùi, giúp làm thon gọn. Ngoài ra, đi bộ lên cầu thang cũng giúp tác động lên phần eo và mông. Đi chậm là cách đi bộ sau khi ăn phù hợp với người cao tuổi, những người mới ốm dậy, người béo phì. Việc đi chậm giúp cơ thể thư giãn, từ từ làm quen với việc vận động. Từ đó, bạn mới có thể tập các động tác nâng cao hơn. Đi chậm là cách đi bộ phù hợp với những ai đã tập luyện quên và đều đặn. Nếu bạn muốn tiêu hao calo nhiều, đây là phương pháp tập cực kỳ phù hợp.
Nếu bạn chỉ muốn đi bộ trong nhà, không muốn ra ngoài, ngại mưa ngại lạnh, hãy đến với Elipsport. Chúng tôi cung cấp các máy tập chạy bộ vàmáy chạy bộ cơcó thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ. Máy chạy bộ giúp bạn có thể đi bất kể lúc nào bạn muốn, dù mưa hay gió cũng không ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Không chỉ vậy, nếu người nhà của bạn không muốn đi cùng bạn, bạn sợ cô đơn khi không có ai đi cùng, máy đi bộ tại Elipsport sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Một chiếc máy đi bộ tại nhà giúp bạn vừa đi bộ sau khi ăn vẫn có thể tâm sự cùng các thành viên trong gia đình tại nhà. Hãy đi bộ hàng ngày nếu có thể, nhưng những lúc trờ mưa, nắng, ô nhiễm không khí chúng ta vẫn giữa thói quen đó cùngmáy đi bộ Elip là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe bạn và những người thân yêu. Để tiết kiệm chi phí chúng ta có thể chọn xe đạp tập tại nhà với mức giá chỉ từ 1- 5 triệu đồng hoặc mua trả góp 0% từ ELipsport trên toàn quốc nhé.  |
