Mật ong là nguyên liệu có vị ngọt tự nhiên, nhiều công dụng. Tuy nhiên sử dụng bao nhiêu là phù hợp để không ảnh hưởng đến cân nặng? 1 thìa mật ong bao nhiêu calo? Dưới đây là tổng hợp những thông tin cơ bản về dinh dưỡng của mật ong mà bạn cần biết! Show
XEM NHANH: I. Một thìa mật ong bao nhiêu calo?Mật ong là chất ngọt được các đàn ong lấy từ các loại hoa khác nhau. Vì thế mật ong có nhiều loại khác nhau. Nhìn chung mật ong dạng chất lỏng, sánh sệt, màu vàng đậm và vị ngọt như đường. Bởi vị ngọt như vậy nên nhiều người lo lắng không biết mật ong sẽ tăng cân hay không? Cùng Thiện Phú Sĩ tìm hiểu 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo qua những phân tích sau: 1. Calo là gì?Để biết được 1 thìa mật ong bao nhiêu calo thì trước hết bạn cần hiểu calo là gì? Calo là viết tắt của calories (tiếng Pháp là calorie) là đơn vị phổ biến trong dinh dưỡng. Đây là đơn vị đo năng lượng hấp thụ từ các loại thực phẩm nhằm duy trì hoạt động của cơ thể. Tuỳ vào từng thể trạng mỗi người mà chúng ta cần mức độ năng lượng khác nhau. Nếu bạn biết cách tính lượng calo trong thức ăn, bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng và thể trạng của cơ thể. 2. Mật ong có bao nhiêu calo?Thực tế nguyên cứu, mật ong được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn chay, cho những người bị tiểu đường. Mật ong có thành phần tốt cho tim mạch, hệ tiêu hoá, điều trị một số bệnh thường gặp hiệu quả. Vậy 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo? Lượng calo của mật ong phụ thuộc vào loại muỗng (thìa) mà bạn sử dụng. Cụ thể như: – Đối với thìa cà phê: chứa khoảng 16 calo – Đối với thìa dùng cơm: chứa khoảng 64 calo Calo của mật ong theo nghiên cứu sẽ nhiều hơn lượng đường thông thường. Do đó nếu bạn đang sử dụng mật ong thay cho đường ăn thì hãy lưu ý lượng dùng thích hợp.  Một thìa mật ong bao nhiêu calo?
II. Thành phần và giá trị dinh dưỡng của mật ong?Từ những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết mật ong bao nhiêu calo để căn chỉnh thực đơn phù hợp. Vậy trong mật ong có gì mà nhiều người yêu thích sử dụng đến vây? 1. Thành phần chính trong mật ong?Trong mật ong chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và tốt cho con người. Chiếm % chính trong mật ong là đường fructose và đường glucose. Bên cạnh đó là các hợp chất khác (maltose, sucrose, các cacbonhydrat…) cùng nhiều loại vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hoá… Chứa thành phần như vậy nên với 100ml mật ong bao nhiêu calo thì bạn đã biết nó đem lại những gì cho cơ thể chúng ta. 2. Giá trị dinh dưỡng của mật ong?Từ cấu tạo và thành phần dinh dưỡng đặc biệt, mật ong đem đến nhiều giá trị dinh dưỡng thiết yếu. Hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó mật ong có công dụng trong việc hạn chế lão hoá, làm đẹp da và chữa trị một số bệnh thường gặp. Do đó mật ong cũng được xem là “thần dược” tự nhiên của con người. Sử dụng mật thường xuyên sẽ đem lại cho bạn sức khỏe khiến bạn bất ngờ đấy. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời
III. Những tác dụng tuyệt vời của mật ong đem lại?Với những thành phần và giá trị vượt trội, mật ong có rất nhiều công dụng trong sản xuất và y tế. 1. Trong ngành thực phẩm:Mật ong được sử dụng như một gia vị làm ngọt tự nhiên. Đặc biệt phù hợp với những người ăn chay, những người đái tháo đường. 2. Trong ngành sản xuất:Mật ong được sử dụng làm hương liệu, dưỡng ẩm trong xà phòng và mỹ phẩm. 3. Trong ngành y tế:Thành phần mật ong giúp sản phẩm hỗ trợ điều trị một số bệnh thường gặp ở người. Chẳng hạn như: trị ho, cảm lạnh, làm lành vết thương, vết bỏng. Bên cạnh đó mật ong giúp cải thiện các bệnh về thần kinh, tim mạch, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Công dụng hữu ích mà mật ong đem lại IV. Mỗi ngày uống mật ong bao nhiêu là đủ?Hiểu được mật ong có bao nhiêu calo vậy thì mỗi ngày nên uống bao nhiêu mật ong là đủ? Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên sử dụng mật ong vừa phải. Cụ thể là khoảng từ 2 – 5 thìa mật ong, tương đương với khoảng 130 – 300 calo. Mật ong phát huy tốt nhất khi sử dụng vào sáng sớm trước khi ăn sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Do đó bạn hãy lưu ý để dùng đạt hiệu quả tối đa nhé.
Hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã cho bạn biết 1 thìa mật ong bao nhiêu calo. Đồng thời cung cấp những thông tin cần thiết về nguyên liệu tuyệt vời này. Chúc bạn sức khỏe và có nhiều kiến thức hữu ích cho bản thân mình! |
