Chuối và bơ là hai loại trái cây kinh điển, giàu chất dinh dưỡng và đã được kết hợp rất nhiều trong các món ngon khác nhau. Hôm nay VinID sẽ cùng bạn gợi ý cách làm sinh tố bơ chuối ngon miệng nhất nhé. Show
Nội dung chính 1. Cách làm sinh tố bơ chuối cực healthyChuẩn bị các nguyên liệu:
Mẹo lựa bơ và chuối ngon:
Sơ chế nguyên liệu:
Chế biến món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng:
Thưởng thức sinh tố: Sau khi hoàn thành các bước trên thì bây giờ bạn chỉ cần đơn giản đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm một ít lát chuối mỏng hoặc lát bơ mỏng để ly sinh tố thêm phần bắt mắt. Cuối cùng là thưởng thức thôi! Trang trí và thưởng thức thành phẩm2. Sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là lượng calo chứa trong thực phẩm chính là chúng ta sử dụng hôm nay là:
Như vậy, chưa tính các nguyên liệu khác, một ly sinh tố bơ sẽ có khoảng 230 calo, điều này chỉ chiếm hơn 1/10 phần trăm năng lượng mỗi ngày mà cơ thể cần nạp vào thôi. Nếu các bạn đang có ý định giảm cân, có thể dùng món ăn này thay bữa chính. Hãy cân nhắc loại bỏ các nguyên liệu khác như đường, sữa đặc. Có thể sử dụng sữa tươi không đường để dậy mùi trái cây cho món ăn này mà không sợ tăng cân nhé! Ngược lại, nếu các bạn đang có ý định tăng cân, hãy thoải mái sử dụng các nguyên liệu khác, biến món ăn đầy bổ dưỡng này trở thành một bữa ăn xế thì còn gì tuyệt vời bằng. 3. Tác dụng của sinh tố bơ chuốiNhư đã nói ở trên, chuối và bơ là hai loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là khi kết hợp chúng để tạo nên ly sinh tố thơm ngon này.
Vậy là với cách làm sinh tố bơ chuối trên, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để có món giải khát mát lạnh thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng đã sẵn sàng để phục vụ cả nhà rồi. Tuy nhiên, để đảm bảo được độ dinh dưỡng trong món ăn được cao nhất, hãy lựa chọn những thực phẩm sạch và an toàn vệ sinh. Nên mua ở những nơi uy tín như Vinmart hoặc mua sắm trực tuyến qua VinID để đảm bảo nguồn gốc và an toàn vệ sinh các loại thực phẩm nhé. Đăng ký trở thành thành viên của VinID ngay hôm nay để được hưởng các ưu đãi độc quyền nhé. Chuối là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta như tốt cho tim mạch, tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, phát triển cơ bắp,… Vậy chuối bao nhiêu calo và ăn chuối có béo không? Cùng Misskick tìm hiểu về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé! Nội dung bài viết Chuối bao nhiêu calo?Một quả chuối sẽ có khoảng 105 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo còn phụ thuộc vào kích cỡ và độ chín của quả chuối vì khi chín thực phẩm này sẽ chứa nhiều lượng đường hơn. Cụ thể:
Các thành phần dinh dưỡng có trong chuốiChuối là thực phẩm ít chất béo và protein. Trong chuối có chứa các loại carb như đường sucrose, glucose, fructose, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa (dopamine, catechin). Ngoài ra, chuối còn chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:
Các thành phần dinh dưỡng có trong chuối Ăn chuối có béo không?Lượng calo trung bình của một quả chuối là 105 calo. Tuy nhiên, thực phẩm này lại chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, hàm lượng kháng tinh bột trong chuối sống còn có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa ở ruột non. Hàm lượng này khi kết hợp cùng chất xơ chứa trong thực phẩm sẽ giúp bạn no lâu. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là chuối chín thì vẫn có thể bị tăng cân do nạp dư lượng calo mà cơ thể cần trong ngày. Ăn quá nhiều chuối có thể khiến bạn bị tăng cânCách tác dụng của chuốiTốt cho hệ tim mạchChuối là thực phẩm giàu kali, rất tốt cho tim mạch, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra, chuối còn có thành phần flavonoid, đóng vai trò chống oxy hóa và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tốt cho hệ tim mạchTốt cho hệ tiêu hóaLượng chất xơ của chuối khá cao. Điều này góp phần giúp cho hệ tiêu hóa và đường ruột được làm sạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Tốt cho hệ tiêu hóaGiảm đường trong máuChỉ số đường huyết của chuối chín không cao, chỉ nằm ở mức 60. Điều này giúp ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu vào lúc ăn chuối. Vì vậy, người bị tiểu đường nên ăn chuối vừa chín tới để phòng ngừa tăng đường trong máu. Ngoài ra, chuối còn có tinh bột kháng và vitamin B6, giúp hình thành hemoglobin, kiểm soát và giảm đường trong máu. Giảm đường trong máuTốt cho thậnKali có trong chuối ngoài việc đóng vai trò hỗ trợ và kiểm soát huyết áp còn giúp thận khỏe mạnh. Việc ăn chuối khoảng 4 – 6 quả/tuần có thể phòng ngừa nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thận lên đến 50%. Tốt cho thậnPhát triển cơ bắpTrong chuối chứa nhiều dưỡng chất và carb giúp cơ thể tiêu hóa các chất dinh dưỡng một cách dễ dàng. Đồng thời, thành phần kali trong thực phẩm này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hạn chế tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện thể thao và hoạt động. Phát triển cơ bắpCách ăn chuối giảm cânChuối là thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn chuối giảm cân như dưới đây:
Ngoài ra, vào các bữa ăn phụ, bạn có thể uống các loại sinh tố chuối với công thức đơn giản, dễ làm như:
Những lưu ý khi ăn chuối giảm cânKhi ăn chuối để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau để mang lại hiệu quả tốt nhất:
Trên đây là tất tần tật những thông tin chi tiết nhất giúp bạn giải đáp thắc mắc chuối bao nhiêu calo. Chúc bạn sớm có thân hình cùng cân nặng như mình mong muốn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé! |